A:疫情的原因现在孩子们要长时间待在家里，之前的生活被打乱了，许多人会出现生物钟紊乱的现象。特别是青少年容易推后睡眠时间。这主要有几个原因造成：**，由于居家网课，体育课上不了，缺少运动，使得入睡时累计的睡眠动力不足造成入睡困难；第二，青少年本身就有生理时钟容易延迟的特点，在这样的特殊情况下，不能按照之前的规律学习生活，更容易发生睡眠时间延迟。

帮助孩子睡眠恢复正常，可以从以下几个方面进行：一是在家里做一些运动或者承担一些家务，比如全家一起上刘畊宏老师的体育课，有助于在睡前积累更多睡眠动力；二是固定时间起床，根据网课时间调整起床时间，有助于稳定睡眠的生理时钟；三是睡醒后到窗边或者阳台上，向外观望一会，相信初夏生机勃勃的绿树、鲜花会叫醒孩子，让他活力满满；四是卧室不要完全无光，让早上的阳光叫醒孩子，有助于身体保持生理时钟正常运作。

让孩子拥有好的睡眠，是身心健康的保证。相信通过以上方法可以解决目前的困惑，让我们一起度过难关，战胜疫情！

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